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　　梅雨季期间，湿热多雨，闷热难耐，人们往往容易出现失眠、上火、疲劳等烦恼。专家提醒，根据气候特点，做好预防。

　　夏季日照时间变长，气温逐渐升高，易使人精神亢奋，导致失眠。建议市民保持规律的睡眠时间；避免睡前大脑过度兴奋；不要在睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；保持安静、舒适、温度适宜、通风良好的睡眠环境。

　　气温升高，人容易上火，出现口干、口苦、咽喉不适、烦躁易怒等情况。对此，建议多喝水；适当吃些清火食品；注意饮食清淡，避免暴饮暴食；保持情绪平稳，避免过度焦虑。

　　夏季还容易使人感到疲乏，出现食欲不振、倦怠乏力等情况。建议合理安排工作和休息时间；保持适当运动和锻炼；多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜等；适量补充B族维生素，改善神经系统功能，缓解疲劳。

　　一是胆囊收缩功能障碍，胆汁不能完全排空，造成胆囊内的胆汁淤滞，胆汁中含有过多的胆固醇或胆色素，会形成相应的结石核心，从而逐步形成结石。

　　二是胆汁中的胆固醇过度饱和，当胆汁中的胆固醇浓度增加时，胆盐和卵磷脂的含量会相对降低，且胆汁中的胆固醇无法运输，容易引起胆结石。

　　不吃早餐，不是胆结石形成的决定性因素，但规律饮食一定程度能预防胆结石，因为进食是胆囊收缩排空的最强刺激因素。

　　头一天的晚餐跟第二天早餐的间隔较长，胆汁在胆囊中储存、浓缩的时间已经很长，如果再不吃早餐，胆汁中的固体成分就会沉积下来，时间长了就可能形成结石。总之，偶尔不吃早饭未必会长胆结石，但吃好、吃对早餐有益身体健康。

　　生腌食物是将螃蟹、虾、贝类等食材清洗处理后，加入调料腌制而成。虽然味道鲜美，但存在一定安全隐患，如细菌感染、寄生虫、病毒等潜在风险，即使加入大量的蒜、糖和盐也无法彻底杀灭。

　　对此，专家提醒，海鲜类食物尽量不生吃，烹调时要熟透，烹调前后可加些食醋调拌。鱼、虾、蟹、贝类，蒸煮时需加热至100℃，持续30分钟。适合凉拌的海鲜要反复清洗干净后，在100℃沸水中焯烫数分钟，以杀灭细菌。为尽可能规避风险，建议尽量选择正规渠道购买新鲜海产品；在处理海鲜的过程中，养成戴手套的习惯；加工过程中，注意生熟分开。

　　1.购买选用合格的燃气灶、胶管、气瓶、调压阀等，使用带熄火保护功能的灶具。

　　2.不擅自改动、改装燃气管线、灶具等设施，更换气瓶要与管线连接牢靠，并检查是否漏气。

　　3.不包裹燃气表、热水器等燃气设施及附属管道，不在燃气设施上捆绑、悬挂物品，以免影响密封效果。

　　4.使用燃气的房间应打开门窗保持通风，使用燃气时有人照看，避免汤水沸溢造成火灭漏气。

　　6.经常检查厨房燃气胶管是否有老化、松脱现象，发现异常及时联系专业人员维修、更换。

　　7.发现燃气泄漏时，迅速关闭气源，打开门窗通风，不触动电器开关，不使用明火进行燃气泄漏检查。

　　9.遇到任何燃气安全事故，要迅速远离危险位置,联系燃气公司和物业,严重的拨打“119”报警求助。

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